Nutzen Sie Tools!

Veränderung geht sehr viel leichter, wenn Sie sich unterstützen lassen. Wenn Sie eine neue Gewohnheit prägen möchten, gerade wenn es etwas ist, das Sie den ganzen Tag über machen wollen, brauchen Sie einen kontinuierlichen Fokus. Leider ist unser Gehirn nicht dafür gemacht, immer wieder an das Gleiche zu denken, so dass der beste Vorsatz schon nach kurzer Zeit von anderen Gedanken und Ereignissen verdrängt wird.
Doch was man innen nicht hat, kann man manchmal außen finden! Lassen Sie sich erinnern!

Ich habe Ihnen hier ein paar Unterstützer aufgelistet:

• Freunde: Lassen Sie sich von Ihren Freunden unterstützen. Sie können Sie an die neuen Gewohnheiten erinnern oder Sie aufmerksam machen, wenn Sie gerade dabei sind, etwas zu tun, was Sie lassen wollten.
• Ein Armband: Es erinnert Sie an das, was Sie vorhaben und kann Ihnen deutlich machen, wenn Sie gerade wieder Ihrer alten Gewohnheit nachgegangen sind. Mehr dazu finden Sie hier.
• MotivAider: Eine sehr elegante Art, regelmäßig an die neue Gewohnheit erinnert zu werden, ist der MotivAider. Dieses kleine Gerät lässt sich auf regelmäßige Intervalle programmieren, in denen es einen unauffälligen Vibrationsalam auslöst. Ist Ihre neue Gewohnheit z.B. zu lächeln oder Ihre Schultern zu entspannen, stellen Sie den MotivAider auf 15 Minuten - und alle 15 Minuten, wenn der Vibrationsalam ausgelöst wird, denken Sie an Ihre neue Gewohnheit und machen Sie sie. Mehr zum MotivAider finden Sie hier.
• Post-it: Kleben Sie überall gelbe Zettel hin, oder sorgen Sie auf andere Weise dafür, visuell an Ihr Ziel erinnert zu werden. Das kann auch ganz subtil geschehen. Sie können zum Beispiel Dinge, die mit der neuen Gewohnheit im Zusammenhang stehen, an verschiedenen Orten so verteilen, dass sie für Sie wie Signale wirken. Ein Beispiel ist das Wort „NIPSILD“. Wenn Sie sich angewöhnen wollen, in Lösungen zu denken anstatt in Problemen, verteilen Sie Zettel mit diesem Wort in Ihrer Wohnung oder schreiben Sie es an den Spiegel. „NIPSILD“ bedeutet: “Nicht In Problemen Sondern In Lösungen Denken“.
• Eine Uhr mit Stundenalarm. Das ist zwar nicht so flexibel und unauffällig wie der MotivAider, kann aber in vielen Fällen ebenfalls eingesetzt werden.
• Für I-Phones oder SmartPhones gibt es Software, die nach einer bestimmten Zeit Alarm auslöst. Ansonsten kann man auch einfach die verschiedenen zu Verfügung stehenden Alarmzeiten nutzen.
• Andere Tools für größere Zeitabstände sind: Zeitgesteuertes versenden von Mails (z.B. www.timecave.com ) oder SMS (z.B. www.web.de oder www.freenet.de ).